Aliments favorisant la fertilité – Que devrais-je manger?

La nutrition est un facteur que vous n’avez peut-être jamais envisagé dans le nombre de spermatozoïdes. Si votre nombre de spermatozoïdes est faible et que vous avez des problèmes de fertilité, laissez les aliments vous soigner. Voici cinq des meilleurs aliments pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes, et ils sont heureusement tous délicieux!

Huîtres

Les huîtres sont parmis les aliments les plus riches en zinc, qui est un élément essentiel de la production de spermatozoïdes et contribue à la production de testostérone et au système immunitaire. Vous devriez en consommer environ 50 milligrammes par jour.

Les huîtres sont également des aphrodisiaques, vous avez donc tout ce qu’il vous faut pour faire des bébés. Les huîtres sont cependant très coûteuses. Si vous ne pouvez pas vous permettre de transformer cet article de luxe en aliment de base, essayez d’autres aliments remplis de zinc, tels que graines de citrouille, la dinde, les moules ou le homard.

Chocolat noir

Qui n’aime pas le chocolat? L’ingrédient bénéfique du chocolat noir est l’acide aminé L-arginine. Il s’agit d’un élément constitutif de l’oxyde nitrique (NO), un neurotransmetteur. Le NO régule le flux sanguin dans tout le corps, y compris bien sûr vers le système reproducteur. Il contient également du L-tryptophane, qui est transformé en sérotonine dans le corps et qui vous rend heureux. Le chocolat noir contient également moins de sucre que le chocolat blanc ou le chocolat au lait, ce qui maintient votre glsycémie à un niveau plus stable.

Les antioxydants sont essentiels pour se débarrasser des radicaux libres, qui attaquent constamment nos cellules, et il a été démontré qu’ils aident à remédier à l’infertilité masculine. De toute évidence, vous ne voulez pas devenir accro à cela. Trop de sucre vous fera prendre du poids et déséquilibrera votre taux de testostérone. Cela peut en fait réduire votre nombre de spermatozoïdes.

Ail

Cet ingrédient essentiel pour de nombreux plats savoureux pourrait être un peu difficile à manger pour certains. Cependant, il est essentiel au bon fonctionnement du système de reproduction masculin. Ses avantages sont doubles.

Premièrement, sa teneur élevée en allicine assurera un flux de sang clair et sain vers les organes sexuels, tout en protégeant les spermatozoïdes. Il contient également du sélénium, puissant antioxydant qui favorise la motilité des spermatozoïdes. Essayez de manger au moins une gousse par jour.

Bananes

Le fruit classique des insinuations est aussi, ironiquement, extrêmement bénéfique pour augmenter la libido masculine et réguler les hormones sexuelles. C’est grâce à ses niveaux puissants d’enzyme bromélaïne.

Brocoli

Ce légume moelleux est un excellent moyen d’améliorer la capacité de nage (motilité) de vos spermatozoïdes. Un manque de vitamine A peut épuiser gravement les capacités de vos spermatozoïdes, ce que le brocoli renversera avec son pic de teneur en vitamine A.

Si vous introduisez régulièrement ces 5 aliments dans votre alimentation, vous serez sur la bonne voie pour fonder la famille idéale. Il y a beaucoup plus d’aliments qui vous aideront grandement à améliorer votre fertilité, alors assurez-vous de faire plus de recherches.

Améliorez votre fertilité avec les micronutriments

Plusieurs micronutriments tels que vitamines, les vitaminoïdes, les acides aminés et les oligo-éléments se sont révélés efficaces pour améliorer la quantité, la mobilité et la forme des spermatozoïdes. Cela se traduit directement par une meilleure qualité globale des spermatozoïdes et donc par une chance plus élevée de grossesse.

UNE SUPPLÉMENTATION ALIMENTAIRE NATURELLE POUR HOMME EST

relativement peu coûteuse
efficace au bout de trois à six mois
capable d’augmenter la motilité des spermatozoïdes jusqu’à 23%, le volume d’éjaculat jusqu’à 33% et le nombre de spermatozoïdes jusqu’à 215% ¹
sans effets secondaires

Pour ces raisons, les compléments alimentaires pour la fertilité masculine sont très certainement recommandés comme première étape du traitement de l’oligospermie et de l’asthénospermie.

De plus, les hommes qui n’ont pas encore passé de test d’analyse du sperme tireront avantage de la supplémentation en micronutriments pour pouvoir délivrer un sperme de haute qualité..

Il n’ya pas de contre-indications ni d’effets secondaires à cette forme naturelle de “stimulation des spermatozoïdes”.

Vous trouverez un aperçu excellent et détaillé de nombreuses études dans Male Infertility: Nutritional and Environmental Considerations par Steven Sinclair .

Une gamme considérable de suppléments pour la fertilité masculine disponibles sur le marché français.

Cependant, les prix et la composition des produits diffèrent largement.

Fertilitemasculine.com a comparé 12 d’entre eux en termes de rapport qualité/prix et de nutriments qu’ils fournissent.

Les nutriments les plus efficaces pour la fertilité masculine

Une multitude d’études ont montré que les nutriments fortement dosés ont un impact potentiellement significatif sur la qualité globale des spermatozoïdes.

L’acide aminé L-arginine s’est avéré augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes ² ³
Un autre acide aminé, la L-carnitine a montré qu’il améliorait considérablement la concentration et la motilité des spermatozoïdes sur une période relativement courte de seulement 8 semaines ⁴ ⁵
La vitamine D améliore le nombre de spermatozoïdes, leur motilité et morphologie ⁶
La vitamine B9, mieux connue sous le nom d’acide folique a montré qu’elle permettait d’augmenter le nombre, la motilité et la morphologie ⁷
Le zinc améliore le système immunitaire et améliore considérablement le nombre de spermatozoïdes en combinaison avec l’acide folique ⁸
Le sélénium, en combinaison avec la vitamine E, s’est avéré améliorer la motilité ⁹ ¹⁰ ¹¹

LES NUTRIMENTS DOIVENT ÊTRE FOURNIS EN PERMANENCE

Les spermatozoïdes mettent 11 semaines à mûrir dans les testicules. Alors seulement, ils sont prêts pour l’éjaculation.
Si vous ajustez votre alimentation aujourd’hui, il faudra donc trois mois pour que de meilleurs spermatozoïdes soient prêts pour la fécondation.
Vous devez donc continuer votre régime ou votre consommation de suppléments de façon continue, idéalement jusqu’à ce que votre partenaire soit enceinte ou que vous décidiez d’un traitement différent.

Dans notre grand test, tous les suppléments pour la fertilité masculine incluent plusieurs de ces nutriments à la fois, mais à une dose inférieure. C’est un moyen économique et pratique de réaliser ce type de traitement de la fertilité. abordable et ne nécessitant que la prise d’un seul supplément tout-en-un au lieu de plusieurs.

Pour en savoir plus sur les effets des nutriments individuels et sur la comparaison des différents suppléments, veuillez consulter la revue des suppléments pour la fertilité masculine de fertilitemasculine.com.

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