Fenêtre de fertilité – Ce que vous devez savoir

Quand il s’agit d’essayer de tomber enceinte, le moment des rapports sexuels est très important. Vos spermatozoïdes doivent être disponibles pendant l’ovulation pour féconder l’ovule, sinon il est impossible de concevoir. Cependant, la fenêtre de fécondité n’est ouverte que pendant un temps limité, ce qui rend le moment des rapports sexuels crucial.

Fenêtre d’ovulation

La fenêtre d’ovulation d’une femme est le temps, dans un cycle menstruel, où une grossesse est possible. La durée de cette phase fertile est régie par la durée de vie maximale de l’ovule et des spermatozoïdes. Il est possible que les spermatozoïdes vivent jusqu’à cinq jours dans le liquide cervical, alors que l’ovule ne peut survivre qu’un jour.

Par conséquent, la fenêtre de fertilité peut théoriquement durer jusqu’à six jours, en intégrant les cinq jours précédant l’ovulation et le jour de l’ovulation. La grossesse est techniquement possible après un rapport sexuel non protégé au cours de l’un de ces six jours.

Cependant, la probabilité de concevoir est considérablement accrue lors des relations sexuelles dans les trois jours qui précèdent et qui incluent l’ovulation. Ce sont ces trois jours que l’on appelle la “fenêtre de fertilité”.

Identifier la fenêtre de fertilité

Pour déterminer le moment idéal des rapports sexuels, il est important d’identifier la fenêtre de fertilité d’un couple. Comprendre les signes de la pré-ovulation est la première étape. Il y a plusieurs moyens de le faire.

Calculatrice d’ovulation

Un cycle menstruel normal s’étend sur 28 à 32 jours et l’ovulation peut survenir à tout moment entre le jour 11 et le jour 21. Il est important de noter que toutes les femmes ont des cycles différents et qu’il ne s’agit que d’une moyenne.

Il existe de nombreuses calculatrices d’ovulation en ligne disponibles pour aider les femmes à déterminer leur fenêtre d’ovulation.

Mesures de la température basale corporelle

Après l’ovulation, le corps libère de la progestérone. Cette hormone aide à fournir du sang à l’utérus et favorise la grossesse. Un des effets secondaires des niveaux élevés de progestérone est une augmentation de la température corporelle. Cette augmentation de la température corporelle sera maintenue jusqu’au début de la menstruation, puis elle reviendra au niveau de base normal.

En cartographiant la température basale du corps, il est possible de localiser avec précision le moment de l’ovulation. Cela peut prendre un peu de pratique sur plusieurs cycles pour être précis. Cependant, une fois déterminée, il s’agit d’un moyen fiable de déterminer la fenêtre de fertilité féminine.

La méthode de la glaire cervicale

L’apparence et la consistance de la glaire cervicale est un indicateur fort du moment où l’ovulation aura lieu. Pendant la phase fertile, le col utérin produit beaucoup plus de glaire pour faciliter le transport des spermatozoïdes dans l’utérus. Elle est souvent liquide et visible lorsque vous l’essuyez avec du papier toilette propre.

La sécrétion de glaire en excès n’est pas une preuve complète de l’ovulation. Cependant, en combinaison avec d’autres mesures, telles que les changements de température basale du corps, cela peut être un bon indicateur.

Test d’urine à domicile

Il existe de nombreux produits sur le marché conçus pour indiquer aux femmes quand elles sont les plus fertiles. Ces bandelettes réactives fonctionnent de manière similaire aux tests de grossesse. Elles mesurent les niveaux d’hormones dans l’urine. Plus précisément, les tests mesurent le niveau d’hormone lutéinisante (LH).

Vers la fin de la première moitié du cycle, les niveaux de LH augmentent brusquement, ce qui déclenche l’ovulation. Connaître le pic de concentration de LH peut déterminer le moment idéal des rapports sexuels. Les bandelettes réactives ont généralement deux lignes ; l’un de contrôle et l’autre indiquant la présence de LH. Lorsque l’intensité des deux lignes est similaire, la fertilité est élevée.

Il est important de reconnaître que les kits de prédicteurs d’ovulation varient en fonction du fabricant. Par conséquent, il est important de suivre attentivement les instructions pour obtenir des résultats précis. Il peut être nécessaire d’utiliser plusieurs bandelettes réactives plusieurs jours de suite pour identifier la fenêtre de fertilité.

Applications pour smartphone

Les téléphones Android et les iPhones sont bien conçus pour aider les femmes à utiliser leurs cycles. Beaucoup de ces applications sont gratuites et comportent des fonctionnalités supplémentaires lors de l’achat de versions premium. La plupart des applications suivent également un éventail de mesures de la santé, telles que le bien-être physique et émotionnel, la prise ou la perte de poids et d’autres variables.

Il est possible de définir des rappels pour alerter les utilisateurs de leurs jours les plus fertiles. Certaines applications sont meilleures que d’autres, il est donc important de faire vos recherches et de lire les commentaires.

Quand avoir des rapports sexuels

Le moment idéal des rapports sexuels pour fonder une famille comprend la nuit précédant le jour prévu de l’ovulation, le matin du jour de l’ovulation, la nuit de l’ovulation et le matin suivant le jour de l’ovulation.

Des rapports sexuels fréquents au cours de cette fenêtre de fertilité garantiront une abondance de spermatozoïdes dans le col de l’utérus. Cela aidera à maximiser les chances de fécondation.

Il est important que l’homme s’abstienne d’éjaculer pendant trois jours avant la fenêtre de fertilité. Cela aidera à augmenter les concentrations de spermatozoïdes. Maintenir un mode de vie sain est également important pour améliorer la santé reproductive des hommes et des femmes. Cela inclut une alimentation équilibrée, beaucoup de sommeil et d’activité physique et une réduction du stress.

Améliorez votre fertilité avec les micronutriments

Plusieurs micronutriments tels que vitamines, les vitaminoïdes, les acides aminés et les oligo-éléments se sont révélés efficaces pour améliorer la quantité, la mobilité et la forme des spermatozoïdes. Cela se traduit directement par une meilleure qualité globale des spermatozoïdes et donc par une chance plus élevée de grossesse.

UNE SUPPLÉMENTATION ALIMENTAIRE NATURELLE POUR HOMME EST

relativement peu coûteuse
efficace au bout de trois à six mois
capable d’augmenter la motilité des spermatozoïdes jusqu’à 23%, le volume d’éjaculat jusqu’à 33% et le nombre de spermatozoïdes jusqu’à 215% ¹
sans effets secondaires

Pour ces raisons, les compléments alimentaires pour la fertilité masculine sont très certainement recommandés comme première étape du traitement de l’oligospermie et de l’asthénospermie.

De plus, les hommes qui n’ont pas encore passé de test d’analyse du sperme tireront avantage de la supplémentation en micronutriments pour pouvoir délivrer un sperme de haute qualité..

Il n’ya pas de contre-indications ni d’effets secondaires à cette forme naturelle de “stimulation des spermatozoïdes”.

Vous trouverez un aperçu excellent et détaillé de nombreuses études dans Male Infertility: Nutritional and Environmental Considerations par Steven Sinclair .

Une gamme considérable de suppléments pour la fertilité masculine disponibles sur le marché français.

Cependant, les prix et la composition des produits diffèrent largement.

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Les nutriments les plus efficaces pour la fertilité masculine

Une multitude d’études ont montré que les nutriments fortement dosés ont un impact potentiellement significatif sur la qualité globale des spermatozoïdes.

L’acide aminé L-arginine s’est avéré augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes ² ³
Un autre acide aminé, la L-carnitine a montré qu’il améliorait considérablement la concentration et la motilité des spermatozoïdes sur une période relativement courte de seulement 8 semaines ⁴ ⁵
La vitamine D améliore le nombre de spermatozoïdes, leur motilité et morphologie ⁶
La vitamine B9, mieux connue sous le nom d’acide folique a montré qu’elle permettait d’augmenter le nombre, la motilité et la morphologie ⁷
Le zinc améliore le système immunitaire et améliore considérablement le nombre de spermatozoïdes en combinaison avec l’acide folique ⁸
Le sélénium, en combinaison avec la vitamine E, s’est avéré améliorer la motilité ⁹ ¹⁰ ¹¹

LES NUTRIMENTS DOIVENT ÊTRE FOURNIS EN PERMANENCE

Les spermatozoïdes mettent 11 semaines à mûrir dans les testicules. Alors seulement, ils sont prêts pour l’éjaculation.
Si vous ajustez votre alimentation aujourd’hui, il faudra donc trois mois pour que de meilleurs spermatozoïdes soient prêts pour la fécondation.

Vous devez donc continuer votre régime ou votre consommation de suppléments de façon continue, idéalement jusqu’à ce que votre partenaire soit enceinte ou que vous décidiez d’un traitement différent.

Dans notre grand test, tous les suppléments pour la fertilité masculine incluent plusieurs de ces nutriments à la fois, mais à une dose inférieure. C’est un moyen économique et pratique de réaliser ce type de traitement de la fertilité. abordable et ne nécessitant que la prise d’un seul supplément tout-en-un au lieu de plusieurs.

Pour en savoir plus sur les effets des nutriments individuels et sur la comparaison des différents suppléments, veuillez consulter la revue des suppléments pour la fertilité masculine de fertilitemasculine.com.

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