Le yoga est connu pour être très bénéfique en favorisant la paix d’esprit et l’unité entre l’esprit et le corps. Une caractéristique moins connue, mais tout aussi importante du yoga, est son pouvoir de guérison. Bien que de nombreuses affections nécessitent les conseils d’un professionnel de la santé, certaines peuvent être grandement soulagées, voire complètement guéries, par le yoga.
En effet, un article scientifique a cité 77 études cliniques et articles affirmant que la fertilité masculine peut être efficacement stimulée par des postures de yoga spécifiques à la fertilité masculine 1http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3734644.
L’effet du yoga
Dans le yoga pour la fertilité, le corps est soumis à une série d’exercices conçus pour favoriser la fertilité. Ces postures stimulent positivement le système endocrinien (hormonal). Ce système est composé de glandes, qui sont responsables de la production et de la diffusion des hormones dans tout le corps.
Bien entendu, cela inclut également les hormones responsables d’une fertilité optimale chez les hommes comme chez les femmes.
Le Chakra sacré
On pense que le yoga stimule les Chakras du corps humain et que certaines postures de yoga stimulent des Chakras particuliers. Le mot sanscrit Chakra signifie littéralement roue ou disque.
En yoga, ce terme désigne les roues d’énergie dans tout le corps. Il y a sept Chakras principaux, qui alignent la colonne vertébrale, en partant de la base de la colonne vertébrale jusqu’à la couronne de la tête.
Pour visualiser un Chakra dans le corps, imaginez un tourbillon d’énergie où la matière et la conscience se rencontrent. Cette énergie invisible, appelée Prana, est une force vitale qui nous garde dynamiques, en bonne santé et en vie.
Le Chakra associé à la fertilité est appelé le Chakra sacré. Il est situé dans la région pelvienne aux troisième et quatrième vertèbres et juste au-dessus de l’os pubien.
Il régit le sexe et la reproduction, les émotions et la créativité en nous aidant à rechercher le plaisir et la jouissance.
Une personne dont le deuxième Chakra est en équilibre est créative, imaginative, adaptable et a une vie sexuelle saine. Si votre deuxième Chakra est déséquilibré, vous êtes probablement en train de faire de l’autocritique, de culpabiliser et avez une vie sexuelle compromise.
Le yoga profitera à la fertilité masculine en…
Le yoga est idéal pour soulager le stress et cela suffit parfois en soi à favoriser la fertilité et à encourager une grossesse rapide – pour le partenaire masculin ainsi que pour la femme.
Les niveaux de cortisol augmentent lorsque vous êtes stressé, ce qui peut causer des ravages dans de nombreuses régions du corps.
Tout exercice régulier est bon pour la santé générale du corps. Il maintient les articulations et les muscles en bon état de fonctionnement et accroît la flexibilité. Un corps en bonne santé est plus susceptible de fonctionner avec une efficacité maximale.
Posture de Yoga = Asanas
Le yoga de fertilité est un excellent moyen de combiner un programme d’exercices avec une augmentation de la fertilité. Adoptez les postures ci-dessous qui encourageront votre flux d’énergie de manière à maximiser vos chances de conception.Il aide aussi à les maintenir à ce niveau optimal le plus longtemps possible!
Il est fortement recommandé de faire appel à des professeurs de yoga pour vous guider à travers les postures. Cela garantira que votre santé globale s’améliorera efficacement et que votre fertilité sera considérablement améliorée. De nombreuses postures mettent physiquement votre corps dans une série de positions garantissant que vous êtes bien exercé et que tous les membres tournent sans à-coups. Le simple fait de faire de l’exercice physique peut vous rendre plus en forme, tonique et sain : tous les préalables à une fertilité élevée et à une bonne libido.
Les postures de yoga suggérées pour améliorer votre fonction érectile sont les suivantes :
La posture du pigeon
Le Pigeon est une posture de base, mais pas pour les timides. Elle est intense et libératrice en même temps.
Comment profite-t-elle à la fertilité masculine? Le Pigeon consiste à libérer nos peurs, nos traumatismes et nos angoisses les plus profonds. Le Pigeon est une posture qui stimule et libère les pressions exercées sur nos deux Chakras inférieurs, la racine et le sacré. Ces deux Chakras abritent nos relations avec nous-mêmes et avec nos amis et partenaires. Ils sont liés à notre potentiel de base : nos besoins de survie, d’intimité, de confiance et de stabilité.
La posture du Danseur
La posture du Danseur développe concentration et équilibre.
Comment profite-t-elle à la fertilité masculine? Elle stimule le Chakra sacré en étirant les muscles de la jambe et de la hanche et les fléchisseurs de la hanche, tout en renforçant l’arrière du corps avec une flexion du dos. Elle renforce également la voûte plantaire du pied de support, développe une amplitude de mouvement au niveau des épaules et élargit la poitrine et l’avant du corps.
Le Triangle Étiré
La posture du Triangle Étiré est une posture de yoga debout et profonde qui étire tout le corps. Elle serre et masse les organes digestifs, tout en stimulant l’équilibre et la concentration.
Comment profite-t-elle à la fertilité masculine? Une fois encore, elle stimule le Chakra sacré en étirant les ischio-jambiers, les aines et les hanches. Cela renforce les muscles de la cuisse, de la hanche et du dos en soulageant les douleurs au bas du dos, le stress et la digestion lente. En ouvrant également la poitrine et les épaules, elle améliore l’équilibre et la stabilité, mentalement et physiquement, et augmente la confiance en soi et le courage, ainsi que l’assurance.
Salutation au soleil du Chakra sacré
La Salutation au soleil est probablement la séquence la plus célèbre de postures de yoga. Elle se compose de huit postures, qui sont toutes relativement faciles à exécuter. Appelée Surya Namaskara (lit. “salutation au soleil”) en hindi, ses origines se trouvent en Inde, où sa population hindoue vénère Surya, la divinité solaire hindoue. Cette séquence de mouvements et d’asanas est largement appréciée dans différents styles de yoga. Du débutant à l’enseignant, en passant par le maître, elle peut être pratiquée à différents niveaux de conscience.
Comment profite-t-elle à la fertilité masculine? La fluidité des Salutations au soleil est particulièrement efficace pour stimuler le second Chakra.
Même dans certains cas de dysfonctionnement érectile, le yoga permet une plus grande liberté de mouvement et une plus grande souplesse dans tout le corps, ce qui peut éliminer les adhérences physiques et les blocages dans le corps.
Plus d’avantages du yoga
Parmi les autres avantages du yoga, il y a l’amélioration de la circulation, qui est un autre facteur important de la fertilité générale. Une bonne circulation améliore la santé cardiaque, vous aide à maintenir une bonne chaleur corporelle et peut même améliorer votre humeur. Elle permet ainsi la circulation d’endorphines dès que vous faites de l’exercice.
Le yoga, associé à une alimentation saine, est un excellent moyen d’améliorer et maintenir votre système immunitaire. Il vous aide à vous débarrasser rapidement des virus et des bactéries qui pourraient s’y trouver. Avoir un système immunitaire solide est également nécessaire pour une conception et une grossesse sans incident.
Lorsque vous décidez d’adopter le yoga, ne vous laissez pas décontenancer par ces photos sur Internet de personnes extrêmement minces et souples (généralement très jeunes!), prenant gracieusement des postures qui semblent défier la gravité et les lois de la physique.
Bien que certains praticiens du yoga experts puissent certainement atteindre de telles positions avec aisance et grâce, le yoga pour débutant commence à un niveau beaucoup plus simple. Des exercices d’étirement et de tonification faciles et doux vous aideront à développer votre souplesse, votre santé et votre tonus musculaire.
Cela vous permettra de progresser à travers les différents niveaux et difficultés du yoga jusqu’à atteindre un niveau où vous êtes à l’aise et prêt à passer au niveau supérieur!
Améliorez votre fertilité avec les micronutriments
Plusieurs micronutriments tels que vitamines, les vitaminoïdes, les acides aminés et les oligo-éléments se sont révélés efficaces pour améliorer la quantité, la mobilité et la forme des spermatozoïdes. Cela se traduit directement par une meilleure qualité globale des spermatozoïdes et donc par une chance plus élevée de grossesse.
Pour ces raisons, les compléments alimentaires pour la fertilité masculine sont très certainement recommandés comme première étape du traitement de l’oligospermie et de l’asthénospermie.
De plus, les hommes qui n’ont pas encore passé de test d’analyse du sperme tireront avantage de la supplémentation en micronutriments pour pouvoir délivrer un sperme de haute qualité.
Il n’y a pas de contre-indications ni d’effets secondaires à cette forme naturelle de “stimulation des spermatozoïdes”.
Vous trouverez un aperçu excellent et détaillé de nombreuses études dans Male Infertility: Nutritional and Environmental Considerations par Steven Sinclair.
Une gamme considérable de suppléments pour la fertilité masculine disponibles sur le marché français.
Cependant, les prix et la composition des produits diffèrent largement.
Fertilitemasculine.com a comparé 12 d’entre eux en termes de rapport qualité/prix et de nutriments qu’ils fournissent.
Les nutriments les plus efficaces pour la fertilité masculine
Une multitude d’études ont montré que les nutriments fortement dosés ont un impact potentiellement significatif sur la qualité globale des spermatozoïdes.
- L’acide aminé L-arginine s’est avéré augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes 3http://www.altmedrev.com/publications/5/1/28.pdf 4http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7701414
- Un autre acide aminé, la L-carnitine a montré qu’il améliorait considérablement la concentration et la motilité des spermatozoïdes sur une période relativement courte de seulement 8 semaines 5http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12568837 6http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8085668
- La vitamine D améliore le nombre de spermatozoïdes, leur motilité et morphologie 7http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427118
- La vitamine B9, mieux connue sous le nom d’acide folique a montré qu’elle permettait d’augmenter le nombre, la motilité et la morphologie 8http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20978181
- Le zinc améliore le système immunitaire et améliore considérablement le nombre de spermatozoïdes en combinaison avec l’acide folique 9http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11872201
- Le sélénium, en combinaison avec la vitamine E, s’est avéré améliorer la motilité 10http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21403799 11http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12623744 12http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8862739
Dans notre grand test, tous les suppléments pour la fertilité masculine incluent plusieurs de ces nutriments à la fois, mais à une dose inférieure. C’est un moyen économique et pratique de réaliser ce type de traitement de la fertilité abordable et ne nécessitant que la prise d’un seul supplément tout-en-un au lieu de plusieurs.
Pour en savoir plus sur les effets des nutriments individuels et sur la comparaison des différents suppléments, veuillez consulter la revue des suppléments pour la fertilité masculine de fertilitemasculine.com.
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Bibliographie
- 1http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3734644
- 2Imhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, ePub publié avant impression.
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